?Cómo protegerse de una ola de calor?

Todos adoramos que llegue el verano. Ansiamos el sol y el calorcito, tras los fríos inviernos.  Pero el calor, cada vez es más intenso, y pocas personas están preparadas para enfrentarlo.  Cuando el calor es muy fuerte, puede...

Todos adoramos que llegue el verano. Ansiamos el sol y el calorcito, tras los fríos inviernos. 

Pero el calor, cada vez es más intenso, y pocas personas están preparadas para enfrentarlo. 

Cuando el calor es muy fuerte, puede por ejemplo subir la presión arterial. Y aunque suene dramático, una ola de calor puede ocasionar la muerte. 

Otros malestares propios del calor son: el estrés por calor, el golpe de calor, el agotamiento por calor y los calambres.

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En cualquier ambiente que se esté, es importante saber cómo hacer frente a una ola de calor. En ambientes laborales deben implementarse controles de ingeniería y de prácticas laborales apropiadas para prevenir las afecciones del calor. 

Es vital el uso de ventiladores industriales, barreras reflectantes y, además, limitar el tiempo en el calor o aumentar el tiempo de recuperación en un ambiente fresco, por ejemplo.

Lo mismo ocurre en los hogares y sobre todo si estamos al aire libre. Especial cuidado hay que tener con los ni?os más peque?os y con los adultos mayores. Así como con las personas con alguna discapacidad o enfermedades como el Alzheimer. 

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?Cuáles síntomas pueden indicar que el calor está causando estragos en el cuerpo? 

Temperatura corporal alta

Desorientación

Pérdida de la coordinación

Piel caliente, seca o mucho sudor

Dolor de cabeza palpitante

Convulsiones, coma

Palpitaciones rápidas

Sudor copioso

Debilidad o cansancio extremo

Mareos

Náuseas/vómitos

Irritabilidad

Respiración rápida y superficial

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Para protegerse de una ola de calor...

Evite en lo posible la exposición al calor extremo, al sol y a los altos niveles de humedad.

Vigile tu condición física y la de todos los que estén cerca. 

Utilice ropa ligera de colores claros y materiales transpirables como el algodón.

Si está realizando actividades físicas (deportes, trabajo, juegos..) incremente  de manera gradual el esfuerzo.

Realice las actividades más demandantes en las horas más frescas del día. 

Tome descansos. 

Beba abundante agua. 

Si está al aire libre, recuerde utilizar protección solar. 

Con información de 

Fuente: http://www.miamidiario.com/salud/bienestar/ola-de-calor-/vida-saludable/cuidados/hidratacion/golpe-de-calor/377955


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